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  • ▲打噴嚏示意圖。(圖/達志影像)

    生活中心/綜合報導

    不少女性都有過這樣的尷尬經歷,大笑或咳嗽、打噴嚏就會出現漏尿的情況。醫師指出,這是「壓力性尿失禁」,而「凱格爾運動」是目前公認的治療壓力性尿失禁的首選方法,也就是對盆底肌進行訓練,讓鬆弛的盆底肌恢復活力,增強控尿能力。

    根據《生命時報》引述醫師指出,「尿失禁」既是一種難言之隱,也是一種疾病,而且發病率很高。「之所以求醫的人少,除了難堪外,也是因為大家都不認為它是個事。其實這種觀點是錯誤的,尿失禁不僅會容易產生會陰部皮疹尿路感染,還會因為身體的異味導致自卑情緒,不願意參加社會活動。」

    對於患有尿失禁的患者,醫師說,需要首先判斷是盆底肌的問題引發的,還是其他病變導致的。醫師進一步解釋,盆底肌就是封閉骨盆底的肌肉群,它就像一張吊床,上面托著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸;懷孕後,如果這張吊床原先的負重是500克,那麽隨著胎兒的生長,它的負重會慢慢變大,甚至大到原來的10倍,超過5000克。

    女性順產時,嬰兒在宮縮的壓力下,穿過盆底肌產出,這個過程會對盆底肌造成一定損傷,這些損傷雖然看不見摸不著,但之後會有一些症狀顯現出來,例如咳嗽、打噴嚏時會漏尿。

    醫師指出,最常見的尿失禁主要有3種,壓力性、急迫性和混合性尿失禁。顧名思義,人在大笑、跳躍、噴嚏或咳嗽時出現尿液溢出的,就是壓力性尿失禁;急迫性尿失禁指的是,在有尿意時或之後即刻出現漏尿;混合性尿失禁則是指上述兩種情况兼而有之。

    壓力性尿失禁佔所有尿失禁的70%。醫師介紹,「凱格爾運動」是目前公認的治療壓力性尿失禁的首選方法,也就是對盆底肌進行訓練,有意識地對盆底肌肉進行重複地、選擇性地自主收縮和放鬆,讓鬆弛的盆底肌恢復活力,增強控尿能力。

    ▼上廁所示意圖。(圖/達志影像)

    外國網站《wikiHow》也曾經以圖解方式介紹「凱格爾運動」,但相關文章指出,在做之前要找到盆底肌,最好的辦法就是尿尿到一半突然中止憋住,能這樣憋住尿,就是盆底肌造成的。然後慢慢讓那些肌肉放鬆,恢復繼續尿尿,你就能感覺到那些肌肉就是盆底肌了。

    文章提醒,做「凱格爾運動」只鍛煉盆底肌,你要放鬆其他

    住宅補貼購屋貸款肌肉,比如臀部、大腿、腹部,這樣才能取得最佳效果。呼吸也要放鬆,不要屏氣。如果你做完「凱格爾運動」後,感覺背部或腹部有點疼痛,那說明之前你沒有徹底放鬆。

    做「凱格爾運動」,你可以躺在地板上或坐在椅子上。如果是躺在地板上,你應該平放雙臂在身體兩側,雙膝微

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    具體方法是,一開始先收縮盆底肌5秒,再來放鬆盆底

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    青創貸款資格肌10秒,這樣算一次,做10次算一組,一次練習一組,一天練習3至4次,這樣就夠了,不要再多了。隨著訓練一段時間,慢慢增加把每次收縮盆底肌

    桃園代書借款的時間變成10秒。

    ▼收縮盆底肌5秒。(圖/取自《wikiHow》)

    ▼放鬆盆底肌10秒。(圖/取自《wikiHow》)

    宜蘭二胎借款cy▼做10次算一組,一次練習一組。(圖/取自《wikiHow》)



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    (中央社澎湖縣20日電)106學年度大學學科能力測驗今天登場,澎湖考區設在澎湖科技大學,328名考生上場應考,第一堂考國文科,僅4人缺考,考場秩序良好。 澎湖考場設在澎湖科大教學大樓,共計有324名考,首堂僅有4人缺考,到考率高達近99%。 今天學測,適逢強烈大陸冷氣團來襲,考生一大早由家長陪同前往考場,低溫只有攝氏16度左右,加上東北季風強,考生大都穿厚重外套、口罩、暖暖包等禦寒物品應試。 澎湖縣家長協會長等代表前往試場為澎湖子弟加油,並現場中庭設置有考生服務攤位,提供文具、熱飲茶水、禦寒物等用品,或寄託物品等,服務考生平常心應考。1060120

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    根據行情架構投資策略

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    然而90~95%的價格波動都屬區間震盪的行情,因此建立區間震盪的當沖交易、逆勢程式交易、波動度交易及選擇權的賣方策略,以獲取短線交易的利差及收取時間價值的收益;因此根據行情漲跌的機率分配,配置相對交易策略,可兼顧交易頻率、勝率、盈虧互補、風險互補,收益曲線則趨於平滑、穩定、成長。

    發展低風險對沖交易

    第三,則發展屬於風險度較低的對沖式交易;在交易策略組合中亦是不可或缺的一環,對沖式交易中,收斂型的套利、價差交易策略、Alpha策略、Smart Beta策略、強弱式策略,各有其風險偏好之策略訴求,而透過多元的對沖式交易策略組合,達到一定規模,則可以產生相對穩定的利差收入,此部分需要較高的量化交易及風險拋補技術。

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    第四,提升報酬優化;交易部位一經持有,表列在資產負債表中,有其投資時間周期、風險暴露,因此,必須善用、活化這些資產,諸如透過養券、借券、增益型的選擇權組合,將可優化資產負債表的報酬收益。對沖式策略交易及報酬優化策略帶來的利差收益,將可讓整體的投資收益曲線向上平移。


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